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1.关于学会生存的资料

2.雪豹突击队这身行头能价值30W人民币？他的价值在哪里？

3.假如你独自旅行,你会带上什么东西呢?

4.燕窝怎么吃

关于学会生存的资料

必带装备

野外生存活动自从“军转民”以来，作为一种有益身心并有利于培养团队精神的群众性文体活动，更加强 野外生存调如何在去接近大自然，去探索我们未知的精彩世界。下面就常见的一些野外生存装备来逐一加以介绍。

背囊

背囊容量的大小与野外生存的天数有直接关系，一般不应小于50升。图中所示的是美军原品LC-2军用背包，容积49升。其优点是采用外框架式结构，包与人体背部散热，可调肩带和S腰带使该包容易掌握平衡。外框架也方便加挂睡袋等物品，定点存放的基本方法。

绳索

纵横野外，最大的目的就是要走前人没有走过的道路，而有些地方根本就没有路，此时绳索就显得极为重要。专用樊岩绳和锁扣最好，但价格偏高，不过可以到附近的建材店看一看，建筑工人使用的安全绳和锁扣是物美价廉的代用品。一般登山绳索长20m左右即可。登山不同于攀岩，超过10m的悬崖峭壁对于普通人来说是“禁区”。

登山鞋

野外生存用鞋

说到野外生存用鞋，好多朋友会想到运动鞋，有些地方干脆把运动鞋叫做“旅游鞋”。其实，运动鞋分篮球鞋、网球鞋、跑鞋、多功能鞋和户外鞋等许多种，除户外品越战丛林战靴，橡胶底加防刺钢板，真皮鞋面全棉鞋腰，防滑透气，能很好地保护脚部和踝骨。

电筒及荧光棒

电筒的功用不说大家也知道，野外生存用的电筒要求照射距离不小于50m，电池使用时间不小于5小时，电筒自身至少达到30m深能防水，电筒配有备用灯泡。图示的PETZL电筒不仅满足不了上述要求，还可以通过附件把电筒戴在头上，使夜行者的双手解放出来做其他的事情，十分方便。

荧光棒轻便，小巧，发光时间长，成本低，在实际应用中可以作为照明或求救的光源。荧光棒的发光时间目前可由4小时～48小时。使用时将荧光棒轻轻弯曲，折断塑料管中的玻璃管，轻轻摇动即可。荧光棒中的液体不可食用，且具有一定的黏附性。如果泄漏：容易污染家具、地板、衣物、皮肤等，若出现以上情况须及时清洗；如果荧光棒中的液体进入眼睛中，须及时用清水洗净或就医。

指北针

目前，几乎每一家军品店都有不同制式的指北针出售，小到可戴在手表上的充液式简易指北针，大到地质 野外生存勘探用的水平式指北针。去野外探险，建议还是使用专用指北针为好。图中为军用65式指北针，具有指向、测距、量角、地图比例尺测距等多种功能。其实指北针同相应的地图配合使用时作用最大，出发前应充分掌握指北针的使用方法。

野外生存

求生哨 不过是一个普通的军用哨子，但在荒郊野外，遇险者如果采取喊“救命”的方式来引起救援人员注意的话，不到15分钟就会喊得声嘶力竭，而一个小小的塑料哨子，只要还有一口气，就能吹响它，而且，在探查出路，寻找水源时，事先约定好的哨间长短和不同组合，都是野外近距离联络时最方便和最简捷的通信方法。

求生小型组合工具

美国莱则曼WAVE组合工具钳是野外作业的上上之选。下图中所示为“瑞士冠军”万用工具刀，具有42项功能，被称为野外工作者的“百宝箱”，建议配合原厂的皮革刀套一起使用，因其尺寸不大，完全可以挂在腰间，以免野外急需使用组合工具时在背囊中翻来翻去。

求生刀具

求生刀具，全龙骨，热处理合格，长度在20~24cm，无背齿等多功能（功能越多性能越不可靠） 的刀具

手表

相对于一般的手表，野外生存用表除精确还应至少做到防水和具有夜光功能。图中的手表除满足上述条件外还具有即时方向测量功能，每隔2小时自动气压测量功能（260hpa～1100hpa，即0。26～1。1大气压），根据气压变化记忆图了解未来气候变化的功能，-10～60度气温测量功能，-700～10000m高度测量功能，1/100秒表功能等多项功能，因此该表也被称为“脘式登山计算机”。

通信工具

现在手机在中国比较普遍，但作为野外探险活动，活动范围多在人烟稀少的地区，手机信号未必覆盖得到，同时频繁的野外通信联络使用手机也不经济。图中所示的小型对讲机，由3节5号干电池提供电源，也可以使用相同数量的可充电电池，开阔地通信距离3～5km，12频道，LCD照明，具有体积小、重量轻，通话质量好的特点，是野外远足的首选。

帐篷

野外生存

在野外，帐篷的主要功能是防风、御寒、避免昆虫及小动物滋扰，保证使用者能够得到良好充分的睡眠，对保持使用者的体力起着至关重要的作用，野外帐篷常见的有“人”字型。圆顶型等多种款式，使用者应按所要前往地区的季节和气候等情况选择适用的类型，并要在出发前学会怎样搭建。图中是一顶圆顶型双层双人帐篷，防风、防潮、防蚊，四季适用。 睡袋及防潮垫

睡袋通过内里的填充材料不同，以达到不同的保温效果，使用者应根据所要到达的地区的气温来选择不同保温效果的睡袋。野外生存用的睡袋至少要达到防潮、保潮透气、质量轻、体积小的基本功能要求。题图中所示的羽绒睡袋除满足上述要求外还有一个可拆下的内衬，方便清洁和使用；防潮垫一面涂有金属膜，除防潮外政治家多种用途。

生火工具

在野外，生火的方法有很多，比如把望远镜的凸透镜卸下，在阳光明媚的郊外，可以用它轻易地点燃报纸，野外用的生火工具主要还是火柴或打火机，题图中所示的火柴分别为野外防风火柴和野外防水火柴，其中防风火柴在使用时应捏住火柴的木杆部分，以免烧伤手指，野外出行，防风打火机以其结构简单、性能可靠的特点也深受行家们喜爱。

水壶

野外生存

有人做过测试，一个普通人，在断粮的情况下大约可以存活30天，而在同时断水的情况下最多只可以存活7天，足见水对于野外生存者的重要性，一个普通人每天至少要消耗掉2升的饮用水，这也是野外活动准备食水的基本依据。题图中的水壶为铝合金制品，容量为1.5升，水壶下端配有一个铝合金的饭盒，大小刚好可以煮一袋方便面，十分实用。 望远镜

置身野外，观察野生动植物，寻找水源，判定行动方向等都少不了望远镜，而野外观察用望远镜倍数一般应在7-12倍之间，且最大物镜直径不应小于35mm，因为小于7倍的望远镜观察距离有限，大于12倍的望远镜在手持观察时晃动太大。图中的俄罗斯产12*45军用望远镜，全铝合金镜身，镜内充氮，有分划线，在观察的同时能方便测距。

收音机

在野外，小小的收音机可能是你了解身后文明世界相关信息的唯一渠道，新闻和天气都应该是你所关心的内容，午夜的帐篷内，收音机里传出的歌声，也许会令你终生难忘，图中的这台收音机具有AM/FM两个波段，可以电脑自动寻台，除耳机外还带有外响喇叭。耳机连线也是软的鞭状天线，在野外特别适用。

照相机

野外生存

无限风光在险峰，随着照相技术的普及，大家都希望把野外探险的过程拍成照片或DV（数字化视频）录象，以便日后同朋友们共享这段美好时光，出行前应确认照相机或寻象机电力充足，胶卷和寻象带有备份。图中的照相机只有一盒烟大小，采用镁合金制造，28mm广角镜头，有自动曝光、光圈优先曝光两种曝光方式，曝光度±2档可调，取景器还可显示快门速度等资料。 备用食品

野外活动的食品，应根据个人口味和具体行程制定好食品携带计划，这些食品不但要能果腹，还要提供野外活动所必需的热量，因在野外随时可能会发生许多意想不到的情况，以防万一，备用食品是必不可少的。题图中所示的90压缩干粮，由面粉、白砂糖、精炼油、葡萄糖粉、奶粉、精盐、人参皂甙等原料制成，净重250g，可提供5248KJ的热量。

以上就是野外生存活动常用的一些装备，其他还有寸具、急救包等物品，集齐上述常用的一些装备，除了少一支以外，你的基本装备几乎可以同正规军队媲美。但是，这并不意味着你可以在野外为所欲为，请牢记，我们是大自然的孩子，对大自然要时刻存有“敬畏”之心，爱护自然，尊重自然是保证野外生存活动顺利进行的基础。

雪豹突击队这身行头能价值30W人民币？他的价值在哪里？

具有四级以上防护标准的防弹衣+头盔，价格超过10W（如果是纳米技术制作的5级防护标准价格估计90W以上）

防弹衣内部应该会有防破片陶瓷，价格也就几千，

对讲机没见过，应该是保密型号，卫星加密技术，而且防水至少100米，防火，价格应该不超过8W，

战术刀上没有，不知道，不过雪豹这样的部队，不会使用多功能军铲的，刀是多种合金或者钛合金，如果是国外定做的，价格应该在5W左右，国内的，价格也不会低于2W，

防弹护目镜，量身定做，防火，防弹，中弹后不破裂，而且融化之前镜片不会被火”烤花“，价格也就几千，

其他的装备，上没有不知道

不过，他们的强光手电，夜视仪等这些装备加在一起，价格应该在20w-30w之间

还有非常重要的一点，他们不穿”红豆“”摩卡“的，内衣是纳米服装，而且是双层的，真正的保暖又透气，而且，靴子，外衣都有很好的防水性能，都是双层，这样方便活动，而且，外衣是耐磨的，这一整套标准服装，价格不会低于5W

至于防刺防割，防弹衣不防刺，当时内衬的陶瓷防刺

差点漏了，特种伞降腰带，很好的缓冲作用，韧性非常高，这样一条大约能承受1T的拉力而不断裂，估计不少于1W。

假如你独自旅行,你会带上什么东西呢?

出门要解决的问题无外乎衣食住行，先说衣。

一，服装。

1，无论春夏秋冬我都会带上一件专 业的登山用冲锋衣，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时挡风，夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣它是最好的选择，尤其 在恶劣环境下更显出其品质。只是登山用冲锋衣价格较贵（正品从1500-2500元不等，品牌有GORE-TEX，THE NORTH FACE， OZARK等），以上品牌也有普及型防风衣，品质还是不错，价格就便宜多了，也是防风防水透气，只是涂层薄一点，耐用性方面稍差一点，衣服的调较功能少一 点。这是外套。

2，保暖层最好的选择是羽绒服，但在选择时要注意，用手捏一下看是否柔软。我一般把羽绒服穿在冲锋 衣里面，所以羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好（在背包里占的体积小），我选的是一款OZARK的羽绒服，面料很薄很软，羽绒很好，在 压尽空气折叠后可叠至很小。抓毛衫也是不错的保暖衣物，并且它可与冲锋衣链合起来使用，非常方便。我还带一件防风背心（一面防风层，一面是抓毛绒），增加 保暖效果。

3，内衣请不要选择棉质的，在高寒的地方活动的话棉质内衣简直就是杀手。所以一定选择专业的排汗内衣，即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游我很喜欢穿网球衫，它的排汗功能是很好的，而且样式也不错。

4， 裤子我喜欢在外面穿一款NIKE的训练裤，防风防水透气（当然性能不及冲锋裤），但是两条裤腿外侧是全开拉链，在很热时我可以不脱鞋也不用坐下甚至连背包 都不用卸下就能脱下这条裤子。抓毛裤作为保暖裤，还有一条贴身的排汗功能极好的紧身长裤。在夏天旅行时我都尽量不穿短裤，特别是去有水的地方。

5，帽子：去高寒的地方一定要带帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方鸭嘴帽是不好用的，我用的是抓毛的带护耳的帽子，把顶部的绳松开拉下来就可以当围脖用。温暖的地方戴鸭嘴帽倒是很好的选择。

6，手套：我选手套有三个要素，

1，保暖；

2，防风防水；

3，耐磨。

我用的是NIKKO的一款腕部可调较并带防雪内衬的手套，当然也能防风倒灌。NIKKO的大东西不行，手套一类的小玩艺儿还是不错的。别花大价钱去买真皮的，磨坏了心疼，如果要上雪山，还得要鸭绒手套。

7， 鞋：外出穿什么鞋要看去的地方的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高帮，这样才能保护好双脚，穿低帮 的软底运动鞋走崎岖的山径只能让你的脚一天下来酸软无力而且容易扭伤脚踝。软底运动鞋穿起来轻巧灵活，可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作，但它们通 常只适合一两个小时的运动；硬底鞋相比之下显得笨重，没有好的爆发力，但却能有效地保护双脚，使其走一天也不会酸软。

做一个实验便能看出区别，找一个台阶，分别穿软底鞋和硬底鞋用脚心使劲压在台阶凸起的阳角上，你会感觉到穿软底鞋时脚心受力很大，而且鞋底被台阶的 阳角顶得变型而凹起；如果是硬底鞋则鞋底不会变形，作用于脚心的力在硬底上被分摊到整个鞋底。我去的一般是路不好走的地方，只要不是太热我一般都穿登山 鞋，为了防止湿脚难受我还会多带两双袜子和鞋垫，登山鞋哪都好就是不透气。夏天我会穿徒步鞋（也是 高帮，只是鞋底的硬度比登山鞋稍软），徒步鞋有气孔透 气性不错但保暖不好，为防止早上行军时被露水湿脚最好带副雪套。

8，袜子：冬天带羊毛袜，夏天带棉袜，在选择时注意选在脚跟和脚掌有增厚设计的那种。

以上是有关着装，你不必和我一样，每个人可以根据自己的喜好和经济能力来购置合适的户外服装。但一定记住以下的着装大忌（不是耸人听闻，有些时候在野外这样的着装是要人命的）：

1，外衣不能防风防水，不耐磨；

2，到寒冷的地方带很多件毛衣（在野外毛衣简直中看不中用，不挡风又占地方，打湿了重得象块铁，吸附灰尘更是它的拿手好戏）；

3，穿棉质或其他排汗性不好的内衣；

4，在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子；

5，穿软底低帮的鞋；

6，过热带丛林和沙漠时穿短衣短裤。

二， 野外的饮食 独自旅行是很苦的，因为你无法象平时那样正常的饮食。所以经常看到的现 象就是在野外吃不如平时好反而运动和消耗还比平时大得多，而且在野外 饮 食卫生条件也差。在野外吃什么和怎么吃便成了个大问题。 先让我们来看看人体究竟需要些什么，如果按对其依赖的程度来排列的话人 体所需要的依此是 水、糖、蛋白质、维生素、微量元素等，下面就依此谈 一 谈在野外如何摄取这些元素。

1，水：水是生命除空气外最不可缺少的元素。一般来讲除了沙漠戈壁大多 数地方都是容易找到水的，但一定记住有几种水是不能饮用或不能直接饮用 的：

A，雪水，在雪山上一定得先把雪化掉有条件就烧烧没条件就放进怀里捂捂再 喝，直接吃雪会使体温降低，而且还会导致肠胃功能紊乱，体温一旦过低便 会神智不清，失去正常的思维能力和产生幻觉（很多冻的人的表情并不痛 苦便是这个原因）；

B，水，这里水是指周围没有生命如草、动物、树木等，水边没有生命 的水是不能喝的，这通常意味着水里含有有毒物质；

C，有异味的水，森林里尽管总有些树叶草根的腐味但受污染的水的气味与 植物的腐烂气味还是有区别的；

D，有异常颜色的水；

F，不流动的水；

G，浑浊的水；

有些地方的水同时具有以上列举的两项以上的特征，反正B、C、D三项是万 不能喝的（烧开也不行），F、G如没有B、C、D的特征是可以在经过沉淀或 过滤去掉杂质和煮沸后是能饮用的，瀑布的水和水边草木丰茂的流动的水 则放心饮用。建议带一支过滤吸管。

2，糖，

A，糖是能量的主要来源，维持体温和产生工作活动能量都靠糖的分解，而 脑组织的活动则完全依靠葡萄糖的氧化。当糖的供应充足时身体对于蛋白质 的需要量可相对减少，同时多余的糖类也可转化为脂肪储藏起来；

B，糖的摄取是很方便的，淀粉食物就是一种常见且易于找到的含糖的食物， 比如馒头、米饭、面条等，更方便的有糖果、巧克力等；

C，在野外时能为你提供最快最方便的能量的元素是糖，通过蛋白质和脂肪 提供则要经过更长过程，一块巧克力肯定比一块牛肉更快地给你热量 ；

D，我通常在野外会带很多小块的巧克力，特别在寒冷的雪山遇险巧克力简直 就是救命的东西；

F，独自在野外多吃糖类食物是有好处和方便的，糖类食物一般情况下是不会 浪费的，它在为人体提供了热量后多余的便成了肝糖元、肌糖元和脂肪储存 了起来，在遇险（尤其是在高寒地区）时维持生命具有重要的意义。

3，蛋白质，

A，蛋白质是身体组织的主要成份，是构筑新组织和修复旧组织所必须的要素 。就营养价值而言，动物蛋白比植物蛋白的营养价值要高，在野外一定要注 意对蛋白质的摄取；

B， 氨基酸是蛋白质的组成部分，每一种氨基酸都有它特有的功能，所以选择 食物时不要认准一种主食，混合的主食能让你摄取到更多种类的氨基酸，所 以很多时候 有些营养价值并不高的食物一经混合便能得到很高的营养价值， 在野外我常把大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻糊混合开水做成我自创的野外 食品；

C， 能在野外吃到鸡蛋是很幸运的事，但如果到一连几天鲜见人烟的地方显然 不可能背几打鸡蛋（背包已经够重了，独自旅行最大的苦就是负重太大，因 为帐篷等集 体装备无法让别人分担），所以得另想办法，我经常带一些蛋白 质含量很高的食物比如*肝（超市很容易买到卤制的保鲜包装的*肝）、鸡 精、和鱼罐头等；

D，在能吃到好东西的地方一定捡有营养的东西吃，别太挑味道； E，我经常带一些口服氨基酸胶囊，在无法摄取足够的蛋白质或肠胃出了问 题而无法正常消化吸收时我便服用这药物，通常口服氨基酸还含有很多微量 元素，实在是在条件艰苦的野外补充蛋白质的佳品。

4，维生素，

A，维生素分为脂溶性（如维生素A、D、E、K）和水溶性（如维生素B族、C ），每一种维生素都有它的特殊作用。

B，动物的肝脏和蛋黄中含有丰富的维生素A、D，而绿色和红色的蔬菜中则 含有维生素A、E、K，B族可通过蔬菜和药物摄取，C则在水果和蔬菜中常见。 野外的特性决定了要全面地摄取维生素是困难的，所以我常带一瓶“善存” 片来弥补维生素的摄取不足。

5，微量元素， 铁、锌、钙等对人体具有重要意义，在野外可从动物肝脏中摄取和服用上面 提到的“善存”片（除维生素外还含有人体所需的微量元素）。

总之在野外饮食一定要精，以下是我的一些野外饮食经验：

1，早上一定多饮水，因为夜晚人的水份丧失很厉害，同时吃些含糖丰富的 淀粉食品如馒头，没有条件就吃糖和巧克力，再吃些消化起来很慢的东西， 如很干的面饼、干肉，这些东西会使你行军一天也不会饿；

2， 中午的饮食分两种情况，一是有充足的时间和条件允许时可以做些煮肉块 （和着菜和调味品），记住喝汤，那里面是精华，没肉菜就烧开水冲大豆粉 、小米粉、 玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既没有充足的时间也没有条件 ，比如登山途中，登山是没有午餐这一说的，只要危险地段没过你就得一直 走，无论是几点钟， 而且很多地方根本无法长时间停留，所以一般国际上都 把早晚餐之间的一餐叫行动餐。这一餐讲究的是效率，登山时行动食不要选 太不好消化的食物，要知道上 午行军半天本来就有些疲乏，吃不好消化的会 加重胃的负担，增加往胃部的供血，以至脑部供血就相应减少（我们经常午 餐后有些疲倦就是这个原因），登山吃 的行动食都是早上甚至头天晚上就做 好的，一般是碳水化合物、压缩干粮、咸菜和茶；

3，晚上可以弄点好吃的犒劳犒劳自己，弄什么可根据自己带的食物来定，我 喜欢用辣椒、盐拌*肝（美味啊）、用一袋鸡精烧一饭盒鸡汤再加两个饭团。 饭后服用善存，有时加几粒氨基酸胶囊。睡前吃点甜食。

4，多准备小块的巧克力，这是绝佳的热量来源，还有土豆，这是一种到处 都有的食物，我在西藏时就天天吃它在老乡那儿买的。生火作饭时就把它丢 进火的下面，用燃烧过的柴把它埋起来，当熟的时候香味上飘，让人流口水。

5，森林里有很多的蕨类植物和野生菌，这些都是美味（只是采菌时注意， 色彩鲜艳的可能有毒），记得一次烧了菌汤，加上火腿肠一起烧，然后将就 菌汤泡方便面再加上胡椒，那个鲜啊。

6，罐头是很好的野外食品（我喜欢鱼罐头），我通常买小包装的，在中午 时吃一点，用塑料袋密封好在晚上便彻底解决，吃完后将就残油倒进水烧汤。

7，带点奶粉好有牛奶喝。

8，准备野外食品时一定要有针对性，选择每一个食品都要有理由，这种食 品是富含蛋白质还是大量含微量元素是方便携带还是方便作熟。要知道背包 的容积实在太珍贵了。

燕窝怎么吃

吴小生：吃50克燕窝和吃250克的效果，结果惊呆了！

燕窝界有一条规律：进食50克燕窝的顾客吃完后不会进食。而购买了250克3个月的客户开始回购，为什么呢？因为前者价格昂贵并且没有效果……后者具有更光滑的皮肤，更好的肤色和更好的身体抵抗力！并不是说吃50克没有效果，只是您没有坚持。

吃燕窝确实需要坚持不懈，就像健身坚持不懈一样。在坚持的过程中，享受饮食的快乐，享受美丽的过程，享受健康的身体！

在秋天进补，燕窝是否必不可少？ ?

滋养分为三种类型，温补，清补和滋补。它们相应的食物性质是温暖，凉爽和平坦的。著名的燕窝本质上是和平的，属于第三种“平补”。既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在秋季正确食用燕窝，将会取得良好滋养效果。

秋天要多吃新鲜的燕窝，以补充辛劳，适合男女老少。对于那些从疾病中恢复过来的人或妇女来说，特别有用。

燕窝中含有促进细胞分裂和表皮生长因子的激素，可以促进细胞再生，增强免疫力并增强人体抵抗紫外线和其他辐射损伤的能力。燕窝独特的蛋白质成分和大量的生物活性分子可以帮助人体组织在疾病后生长和恢复，可以滋阴，保湿，美容，延缓衰老，并清除热量和不足。它对咳血，呕吐，长时间咳嗽，痰，哮喘，阴虚，发烧等有很好的作用。

吃燕窝是一个由内而外滋养的过程。

一个月

我希望吃燕窝能改善皮肤。女士们经常照镜子。第一个月可能有点令人失望，因为第一个月的燕窝仍在忙于帮助您养肺！

中医认为，滋阴润肺对常见的呼吸系统疾病，例如咳嗽，鼻塞和呼吸不良，有很好的预防作用。实际上，肺部健康，对皮肤也有帮助。良好的肺部也是面部皮肤的良好营养。

三月

仍在吃燕窝三个月。每天照镜子的女性会发现皮肤的光泽和保湿已发生了显着变化。尤其是对于干性皮肤，您会发现皮肤更水润！

是因为肺负责整个身体的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也通了，自然皮肤就水润了。而且这种改善与皮肤护理产品的表面改善不同，后者从根本上改善了皮层的状态，使皮肤更加光泽和水润。

六个月

坚持吃燕窝六个月，如果以前消化系统不好，就会发现自己不吸收，胃火，口臭等小问题正在慢慢消失。

《本草从新》说，这是因为燕窝是平坦的，坚持吃不会上火，湿润但不会停滞，可以消除火和滋养阴虚，进入胃内进补，进补和进补。肚子好，一切都好。

十月

漂亮的女人仍然在坚持吃燕窝十个月，发现他们的皮肤会白皙，有光泽和有弹性，因此他们不需要像以前一样“浓妆艳抹”。皮肤只需要一些简单的基本护理即可。

整个人的状况会比以前好很多，偶尔加班，熬夜，不会特别累。这是因为尽管燕窝营养缓慢，但可以补充生命能量并点燃火势，因此坚持饮食可以减轻阴虚和愤怒的症状。 ?

一年

坚持吃燕窝一年，您会发现皮肤与去年同期相比发生了变化，皮肤更加有光泽，细腻和保湿。

尤其是焦虑，失眠和内分泌失调也可能在中年或更年期妇女中发生变化。 ?

更年期女性尤其需要滋阴养阴。燕窝只是一种“好药”，可以长期食用，可以改善皮肤，胃和消化系统。

根据《本经逢原》的说法，既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在秋季正确食用燕窝，将会取得良好滋养效果。?

1.坚持吃燕窝！?

俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”燕窝是天然食品。不能仅使用某些化学物质的一到两倍就可以立即获得结果。

因此，建议燕窝消费者如果想通过食用燕窝达到美容效果，则必须坚持食用3到5个月，每月至少吃15次，每次的量为不少于2.5到5克。

2.吃燕窝，要空腹！

吃燕窝的最佳时间：晚上睡前和早上空腹时，建议空腹吃。

最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来燕窝小常识的，请大家多多关注我哦。